1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощнойужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечённых) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных количествах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогуртВ летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.
Другие новости и видео
Поделись мнением